1、减肥期间是可以吃米饭的只要不吃得过多是不会导致发胖的，在饮食上可以选择粗粮类的食物，增加膳食纤维的摄入，能够帮助更好消化减肥期间一日。
2、米饭，属于是高碳水化合物，食物吃多了会导致热量摄入过多，影响减肥，导致发胖，平时可以多吃一些蔬菜代替主食，适当的增加一些体育运动，有利于减。
3、建议比较喜欢吃米饭的人群，在吃米饭时，每顿饭不要超过200克，吃的时候要细嚼慢咽，搭配着蔬菜一起吃，多吃蔬菜，少吃米饭，这样就不容易发胖。
4、米饭热量高有以下几方面的原因一米饭是由大米烹煮而成的，大米中碳水化合物含量较高，每100个大米中含碳水化合物772克二每100克的米饭热。
5、吃饭快的人更容易发胖的原因，是因为吃饭过快容易刺激胃部，分泌过多的胃酸，使得食欲大开，这样进食的热量比较多还有在没有饱腹感之前，就已经。
6、米饭是日常生活中的主食，提供人体所需要的热量，主要含有的是碳水化合物，食用后直接被机体吸收，不会导致过多和消耗不掉，不会引起体重明显的变化。
